04用檢核計畫養成自律習慣(3.2擬定計畫以自律.貫徹紀錄檢核)
本節大意: 『自律』習慣是成功者必備的條件，必須做到自我約束與使命必達的功夫，獎賞是當達到目標或完成工作就獎勵自己一下，也是原子習慣的重要步驟，使用計畫安排在行事曆schedule，來做到『自律』的要求，而檢核表也是計畫項目。
04-1『自律』習慣是成功者必備的條件，必須做到自我約束與使命必達的功夫
『自律』這個問題其實是大哉問了,問題很大,這不是只有你,老師也是一樣。『自律』必須做到自我約束,使命必達的功夫，那為什麼這個世界上99%的人都是上班族居多，最主要原因就是『自律』的問題，根據調查統計有90%的年輕人想創業不想上班,但絕大多數卻創業不成功，為什麼? 因為這也是『自律』的問題。
一般人如果沒有人管理控制,自己就會放鬆怠慢,或者放縱自己。當然，追劇不是壞事,如果追劇對你來講很重要的話,倒是可以把它當成獎勵的項目，培養原子習慣從提示到渴望，做出反應,最後是獎賞，如果把自己喜愛的樂趣-追劇來當獎賞，也算是很有吸引力的獎賞。
04-2獎賞是當達到目標或完成工作就獎勵自己一下，也是原子習慣的重要步驟
獎賞是當達到目標或完成工作的時候，就獎賞自己一下，把追劇當作一個周獎賞也不錯，比如說這個禮拜培養原子習慣是每天要演練一遍，這個禮拜演練了七次，完成了周目標,好,禮拜天就可以追劇追三個小時，把它當成獎勵自己,因為完成數字檢核表的工作,例如要加好友加一百個，這個禮拜完成了,YEAH,禮拜天可以三個小時來追劇,OK啊當獎勵,那一定會覺得很開心。
因為一個禮拜的事情都有完成,一方面養成原子習慣,又把追劇這件事情當成這周的獎勵,真令人開心，算是一舉兩德也可以的,很多事情有正就有反,追劇時看到豪門的生活很羨慕,想說如果跟他們一樣享受人生該有多好，我們說每天10分鐘每週一小時慢慢做,10年之後一個月多個5萬、10萬元的持續收入，那就可以每天追劇啊,提早退休不用工作了。
不用再辛苦工作了,不需要為了金錢而煩惱，即使沒有辦法像豪門那樣奢華的生活,但是每個月五萬十萬元的持續收入,這樣生活也可以過得很不錯阿，如果追劇的內容劇情可以激勵你,這個也是好事一樁。
04-3使用計畫安排在行事曆schedule，來做到『自律』的要求，而檢核表也是計畫項目
很多事情都可以正反兩面來思考,像老師十年前已經提早退休了，退休後想要助人創業圓夢,那就考慮到『自律』的問題，老師使用計畫來做到『自律』的要求，就是今天要做什麼事，會先安排在行事曆schedule，比如說一天工作六小時，那這六小時要做哪些事要事先做規劃，簡單條列一下重點。
完成了就可以提早做自己喜歡的事，像出去騎騎腳踏車,爬爬山，到影城看電影都可以,這也是小獎勵，但是一定要把預定的工作完成之後，才能給獎賞。這是計畫預定進度，比如說今天要完成一本電子書，完成了剩下的時間就可以去做開心的事，看看電視影集也可以當作是獎勵。
所以『自律』習慣很好的方法是訂定計劃,最好的計畫是把數字檢核表當成計畫項目,然後逐一完成，比如今天計畫要演練一次，加100個好友,跟10個會員聯絡輔導，分享推薦三個潛在客戶,希望成交一個新會員…等等，這些就是計畫項目，這也是原子習慣，運用檢核表並同時完成計畫，完成後要追劇OK當作獎勵。
所以要獎勵完成一個計劃，同時培養了原子習慣，要給自己一個小獎勵，獎勵的多少或大小，可以考慮完成的挑戰難度與時間長度，小獎賞給自己打氣一下，喊「加油、好棒」，這也是獎勵很微小的習慣，讓自己開心一下又何妨。
[短片] 04用檢核計畫養成自律習慣
近期迴響