06列出想培養的好習慣清單 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟)

06列出想培養的好習慣清單 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟) 本節大意:如果想培養好習慣,可以列出來好習慣清單,這些好的小習慣都可以在日常生活當中去養成的,自己設計小習慣,先讓習慣變微小,設定得簡單很容易做得到。 06-1如果想培養好習慣,可以列出來好習慣清單,自己設計小習慣,先讓習慣變微小容易達成...

05如何培養好習慣與戒除壞習慣 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟)

05如何培養好習慣與戒除壞習慣 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟) 本節大意: 培養好習慣的四大步驟~以數字檢核表為例: 1『提式』: 隨手可得.隨處可見,2『渴望』: 強化吸引力,3『反應』:簡單可行.容易完成,4『獎賞』: 讓自己開心一下。戒除壞習慣的四大步驟~以看電視追劇為例: 1『提式』: 搖控放別處,2『渴望』: 減弱看電視吸引力,3『反應』: 不去房間拿遙控,4『獎賞』: 達成目標給獎吧!...

[網頁版]4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 NDO114

[網頁版]4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 NDO114 [本書目錄] 知達教育網路書院 簡介 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 P03 03心理學行為模式與原子習慣之困境 P05 04原子習慣有效執行四大步驟 P12  附錄 課程教學影片與網頁版P18 作者簡介.本書相關資料 P22   [本課概念]  4.2心理學行為模式與原子習慣的困境...

04原子習慣有效執行的四大步驟 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

04原子習慣有效執行的四大步驟 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境) 本節大意:原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止。愛追劇隨手可拿的搖控就變成了看電視的『提示』,如何把『提示』放進呢?第一個動作是打開手機之後,就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機,完成後喊一聲「耶!!!」。 04-1原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止。...

03心理學行為模式與原子習慣之困境 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

03心理學行為模式與原子習慣之困境 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境) 本節大意:人生劇本是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』者,一點點小改變會產生複利的效應,像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果,但是培養成功的原子習慣的困境,像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力。 03-1人生劇本是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』者...

02培養原子習慣的重要性(4.1你是原始點1為決定成敗的關鍵點)

02培養原子習慣的重要性(4.1你是原始點1為決定成敗的關鍵點) 本節大意: 這一個舞臺就當成是你的地盤,實力培養好,當機會來的時候就能展露頭角,學習原子習慣理論根據與重要性,實際運用案例如何落實在數字檢核表。 02-1這一個舞臺就當成是你的地盤,實力培養好,當機會來的時候就能展露頭角 老師一直強調這一個舞臺就當成是你的地盤,你有三五十個夥伴在聽,那要講什麼話給他們打氣 ,讓他們覺得跟你與團隊是有希望的,要用這樣的心態來模擬練,當有一天真的有三五個夥伴投入,你就可以帶領他們,這點很重要。...